Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah yang Bisa Diikuti di Zaman Modern

Mempraktikkan pola hidup sehat ala Rasulullah SAW bukan hanya sekadar mengikuti tradisi agama, namun juga mengadopsi gaya hidup yang mendukung kesehatan fisik dan mental. Meski telah berlalu lebih dari 1400 tahun, nasihat kehidupan yang sederhana dan bijak dari Rasulullah tetap relevan dan dapat diterapkan di era modern ini. Artikel ini akan membahas beberapa kebiasaan sehat yang diajarkan oleh Rasulullah dan cara kita dapat mengaplikasikannya dalam keseharian.

1. Makan cukup dan seimbang

Prinsip Makan Nabi

Rasulullah SAW mengajarkan untuk mengonsumsi makanan secara sederhana dan tidak berlebihan. Beliau bersabda, “Tidaklah manusia memenuhi wadah yang lebih buruk dari perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap untuk menegakkan tulang punggungnya. Jika dia harus mengisi perutnya, maka sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumnya, dan sepertiga untuk nafasnya” (HR. Tirmidzi dan Ibnu Majah).

Implementasi di Zaman Modern

Di zaman modern, menerapkan pola makan seimbang sangat penting untuk mencegah obesitas dan penyakit metabolik. Fokus pada makan makanan bergizi, mengurangi asupan gula dan makanan olahan, serta memperbanyak konsumsi buah, sayuran, dan sumber protein. Juga, penting untuk memperhatikan porsi makan, seperti yang diajarkan oleh Rasulullah.

2. Rutin Beraktivitas Fisik

Contoh Nabi

Rasulullah SAW dikenal sebagai pribadi yang aktif. Beliau sering berjalan kaki dan melakukan berbagai aktivitas fisik dalam kesehariannya. Selain itu, beliau juga mendorong umatnya untuk aktif dengan berolah raga seperti berenang dan memanah.

Aktif di masa sekarang

Dengan gaya hidup modern yang sering kali melibatkan pekerjaan duduk dalam waktu lama, aktivitas fisik menjadi semakin penting. Rutin beolahraga, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau mengikuti kelas kebugaran dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental.

3. Mempraktikkan Istirahat yang Cukup

Pendekatan Nabi

Rasulullah SAW memiliki kebiasaan tidur yang teratur dan cukup, serta menganjurkan tidur siang sebentar (qailulah) untuk menyegarkan tubuh.

Relevansi di Era Modern

Di dunia saat ini, kekurangan tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan kronis dan penurunan fungsi kognitif. Menjaga kebiasaan tidur yang baik, termasuk tidur cukup setiap malam dan, jika memungkinkan, tidur siang singkat, bisa meningkatkan produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan.

4. Kebersihan dan Kemurnian

Ajaran kebersihan nabi

Kebersihan merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari ajaran Islam. Rasulullah sangat memperhatikan kebersihan diri, termasuk sering menyikat gigi, mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, dan menjaga kebersihan lingkungan.

Penerapan Kebersihan Saat Ini

Menjaga kebersihan adalah hal yang amat penting untuk mencegah penyakit. Di masa sekarang, kebiasaan mencuci tangan dengan sabun, menjaga kebersihan mulut, dan menjaga kebersihan lingkungan harus menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari.

5. Detoks Mental dan Spiritual

Praktik Spiritual Rasulullah

Rasulullah (semoga damai di atasnya) mempraktikkan berbagai ibadat seperti doa, ingatan, dan meditasi yang berfungsi sebagai detoksifikasi mental dan spiritual. Dia mendorong untuk meningkatkan ingatannya dan mengingat Tuhan sebagai seorang Lara.

Mengatasi Stres di Era Modern

Di tengah tekanan hidup modern, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Melakukan aktivitas seperti meditasi, yoga, atau kegiatan